Не пропусти
Главная / ЗДОРОВЬЕ / Эксперты назвали продукты, которые помогут сохранить молодость кожи

Эксперты назвали продукты, которые помогут сохранить молодость кожи

Питание крайне важно для человека, который следит за своим здоровьем. Особенно на это стоит обращать вниманием представительницам женского пола, так как благодаря различным блюдам можно добиться идеальной кожи.

The youthfulness of the skin
The youthfulness of the skin

О том, что лучше съесть для кожи, рассказали эксперты, сообщает healthinfo.ua.

1. Авокадо

Авокадо - avocado
Авокадо — avocado

У авокадо очень питательный состав. Плод содержит витамины A, D, E, К и минералы калий, хлор, йод, железо и других необходимых для жизни элементы. Этот овощ крайне полезен для состояния кожи. Его используют не только в качестве пищи, но и готовят из него маски, разглаживающие морщины.

2. Киви

Киви - kiwi
Киви — kiwi

Этот фрукт входит в основу многих кремов, лосьонов, спреев и других косметических средств. И ведь не зря, потому что киви богат витамином С. В нём также огромное количество витаминов группы В, Е, А и минералов магния, натрия, железа, солей калия, фосфора и кальция.

Киви необходимо употреблять в пищу как можно чаще. На его основе также готовятся скрабы и маски. Для этого тщательно смешивают измельчённый киви с двумя ложками йогурта, несколькими каплями миндального масла, мёда и морской солью. Такой микс втирают в кожу и через 10 минут смывать тёплой водой.

3. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты - fermented milk product
Кисломолочные продукты — fermented milk product

Красота кожи напрямую связана со здоровьем кишечника. Поэтому за его состоянием нужно внимательно следить. А помогут в этом кисломолочные продукты. В них содержатся полезные вещества, влияющие на работу кишечника, да и вообще всего ЖКТ.

Почитать Последствия задержки еды в пищеварительной системе

4. Мясо

Мясо - meat
Мясо — meat

В мясе полно белка. Его положительное свойство в том, что он участвует в регенеративных процессах. Так, полезно потреблять говядину, в которой много цинка и витамина В2. Этот вид мяса предотвращает образование морщин, язвочек и трещин.

5. Тимьян

Тимьян - thyme
Тимьян — thyme

Тимьян обладает тонизирующим действием. Он содержит дезинфицирующие вещества. Поэтому отвары из этой травы можно использовать в качестве тоника для кожи лица. Кроме того, рекомендуется пить чай, заваренный из этой травы, так как он производит на организм омолаживающий эффект и помогает бороться с различными инфекциями и вирусами.

6. Морепродукты

Морепродукты - seafood
Морепродукты — seafood

В морепродуктах и рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты. Они защищают клеточные мембраны, улучшают эластичность и кровоснабжение кожи. Особенно полезно человеку, который заботится о красоте кожи, есть скумбрию, сардины, сельдь, лосось и тунец.

Почитать 5 самых полезных рыб, которые покупают чаще всего

7. Брокколи

Брокколи - broccoli
Брокколи — broccoli

В этом овоще много антиоксидантов, которые препятствуют старению кожи и повышают её упругость. Поэтому, чтобы добиться потрясающего эффекта, каждой девушке необходимо включить брокколи в свой рацион.

8. Морковь

Морковь - carrot
Морковь — carrot

Морковь является источником витамина А и каротиноидов. Именно это позволяет улучшить качество кожи. Диетологи утверждают, что следует регулярно пить морковный сок, который придаёт коже идеальный цвет.

9. Лимоны

Лимон - lemon
Лимон — lemon

В лимоне, как известно, содержится много витамина С. Благодаря его регулярному потреблению можно добиться гладкости кожи, а также избавиться от пигментных пятен и потемнений.

Почитать Диетологи назвали продукты с максимальным содержанием витамина C

10. Зелёный чай

Зелёный чай - green tea
Зелёный чай — green tea

О пользе зелёного чая слагают легенды. Действительно, он может очень помочь оздоровиться. Но также он полезен и для кожи. В данном напитке содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Это препятствует преждевременному старению.

11. Орехи

Орехи - nuts
Орехи — nuts

Для кожи орехи очень полезны за счёт содержания в них витамина Е. Особенно им богаты миндаль, фундук, кедровые орешки. Данный витамин защищает кожу от оксидативного стресса и способствует её здоровому обновлению.

12. Вода

Вода - water
Вода — water

Даже небольшой дефицит воды может иссушить кожу, из-за чего она будет выглядеть уставшей, посеревшей, а на ощупь сухой. Каждый день нужно пить не менее 1-2 литров жидкости. Причём лучше пить именно воду, в крайнем случае соки, чай, морсы, травяные настои.

Важно помнить!

Следует исключить из рациона еду и напитки, которые вызывают обезвоживание и интоксикацию организма. Также не нужно есть продукты, разрушающие клетки кожи. Это копчёности, консервации, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е».

Не забываем поставить лайк, поделиться в соцсетях и подписаться. Обещаю, будет много интересного! Спасибо за просмотр!




Оставить комментарий