Питание крайне важно для человека, который следит за своим здоровьем. Особенно на это стоит обращать вниманием представительницам женского пола, так как благодаря различным блюдам можно добиться идеальной кожи.
О том, что лучше съесть для кожи, рассказали эксперты, сообщает healthinfo.ua.
1. Авокадо
У авокадо очень питательный состав. Плод содержит витамины A, D, E, К и минералы калий, хлор, йод, железо и других необходимых для жизни элементы. Этот овощ крайне полезен для состояния кожи. Его используют не только в качестве пищи, но и готовят из него маски, разглаживающие морщины.
2. Киви
Этот фрукт входит в основу многих кремов, лосьонов, спреев и других косметических средств. И ведь не зря, потому что киви богат витамином С. В нём также огромное количество витаминов группы В, Е, А и минералов магния, натрия, железа, солей калия, фосфора и кальция.
Киви необходимо употреблять в пищу как можно чаще. На его основе также готовятся скрабы и маски. Для этого тщательно смешивают измельчённый киви с двумя ложками йогурта, несколькими каплями миндального масла, мёда и морской солью. Такой микс втирают в кожу и через 10 минут смывать тёплой водой.
3. Кисломолочные продукты
Красота кожи напрямую связана со здоровьем кишечника. Поэтому за его состоянием нужно внимательно следить. А помогут в этом кисломолочные продукты. В них содержатся полезные вещества, влияющие на работу кишечника, да и вообще всего ЖКТ.
Почитать Последствия задержки еды в пищеварительной системе
4. Мясо
В мясе полно белка. Его положительное свойство в том, что он участвует в регенеративных процессах. Так, полезно потреблять говядину, в которой много цинка и витамина В2. Этот вид мяса предотвращает образование морщин, язвочек и трещин.
5. Тимьян
Тимьян обладает тонизирующим действием. Он содержит дезинфицирующие вещества. Поэтому отвары из этой травы можно использовать в качестве тоника для кожи лица. Кроме того, рекомендуется пить чай, заваренный из этой травы, так как он производит на организм омолаживающий эффект и помогает бороться с различными инфекциями и вирусами.
6. Морепродукты
В морепродуктах и рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты. Они защищают клеточные мембраны, улучшают эластичность и кровоснабжение кожи. Особенно полезно человеку, который заботится о красоте кожи, есть скумбрию, сардины, сельдь, лосось и тунец.
Почитать 5 самых полезных рыб, которые покупают чаще всего
7. Брокколи
В этом овоще много антиоксидантов, которые препятствуют старению кожи и повышают её упругость. Поэтому, чтобы добиться потрясающего эффекта, каждой девушке необходимо включить брокколи в свой рацион.
8. Морковь
Морковь является источником витамина А и каротиноидов. Именно это позволяет улучшить качество кожи. Диетологи утверждают, что следует регулярно пить морковный сок, который придаёт коже идеальный цвет.
9. Лимоны
В лимоне, как известно, содержится много витамина С. Благодаря его регулярному потреблению можно добиться гладкости кожи, а также избавиться от пигментных пятен и потемнений.
Почитать Диетологи назвали продукты с максимальным содержанием витамина C
10. Зелёный чай
О пользе зелёного чая слагают легенды. Действительно, он может очень помочь оздоровиться. Но также он полезен и для кожи. В данном напитке содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Это препятствует преждевременному старению.
11. Орехи
Для кожи орехи очень полезны за счёт содержания в них витамина Е. Особенно им богаты миндаль, фундук, кедровые орешки. Данный витамин защищает кожу от оксидативного стресса и способствует её здоровому обновлению.
12. Вода
Даже небольшой дефицит воды может иссушить кожу, из-за чего она будет выглядеть уставшей, посеревшей, а на ощупь сухой. Каждый день нужно пить не менее 1-2 литров жидкости. Причём лучше пить именно воду, в крайнем случае соки, чай, морсы, травяные настои.
Важно помнить!
Следует исключить из рациона еду и напитки, которые вызывают обезвоживание и интоксикацию организма. Также не нужно есть продукты, разрушающие клетки кожи. Это копчёности, консервации, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е».
-
Учёные объяснили, почему женщины живут дольше мужчин
-
Что нужно делать после интимной близости: 9 правил
-
Остановитесь! Такой уход за собой старит вас
