Каждый хочеть иметь красивое тело. Многие мучают себя диетами, голодовками или непосильными физическими нагрузками. Но решение проблемы очевидно: важно выработать у себя культуру питания. Есть ли список продуктов, которые не позволяют сбросить лишний вес, или же наоборот, способствуют его набору?
Этот список можно продолжать, но есть 5 главных продуктов, от которых нужно отказаться.
1. Пакетированные каши, мюсли
Часто люди думают, что это вполне здоровый завтрак. Но это мнение ошибочно. В таких завтраках достаточно большой процент сахара, а его как раз стоит избегать при сбросе лишнего веса. Так же такой завтрак содержит быстрые углеводы, которые ненадолго насыщают организм.
Мюсли полезны для фигуры, но далеко не всякие. Они должны быть без добавления масла и сахара (в т.ч. и фруктового сахара — фруктозы) и ароматизаторов. Калорийность хороших мюсли не должна превышать 300, а в идеале 200 калорий. Если мюсли отвечают этим параметрам, то 50 граммов мюсли плюс нежирный йогурт или кефир — идеальный завтрак!
Каши быстрого приготовления ни при каких условиях полезными быть не могут. Хотите быстро? Просто залейте горячей водой или молоком обычные овсяные хлопья, предназначенные для варки. 5-10 минут под крышкой — и вуаля — они готовы!
2. Пакетированные соки
Еще один продукт, который ложно считают полезным, хотя он становится одной из причин сложного сброса лишнего веса и может быть угрозой для состояния человека в целом. Дело в том, что такие соки содержат большое количество сахара, который очень быстро попадает в кровь и становится опасным для здоровья.
Резкий подъем сахара в крови человека сильно нагружает печень. При частом употреблении соки могут привести к проблемам кишечно-желудочного тракта.
Кстати, свежевыжатые соки именно для цели избавления от лишнего веса немногим лучше. В них просто больше витаминов, но, увы, при этом они так же богаты быстрыми сахарами, как их «собратья» из пакетов. Поэтому съешьте лучше фрукт!
3. Выпечка
Любимая многими сдоба — серьезный враг в борьбе с весом. К сожалению, в хлебобулочных изделиях не так много полезных веществ, а вот быстрых углеводов – достаточно, чтобы вызвать появление еще нескольких килограмм.
4. Йогурты с наполнителями
Еще один продукт, который может показаться вполне диетическим. Но не тут-то было! К выбору йогурта стоит подходить очень ответственно. В привычном всем варианте содержится примерно 12 г сахара на 100 мл, а это около 2,5 ложек!
Предпочтение стоит отдавать молочным продуктам с низким показателем сахара и жира.
5. Белый рис
Рис, который стоит на прилавках, очищен от внешней оболочки, именно из-за этого он представляет собой высокоуглеводный, калорийный продукт. Белый рис не только мешает сбрасывать лишний вес, но и может стать причиной повышения сахара в крови.
Не стоит забывать, что лишний вес будет уходить только в том случае, если организм не будет испытывать психологического стресса. Для этого необходимо менять образ жизни, а не просто исключить на короткий срок определенную группу продуктов из своего рациона.
Будьте ответственны за то, что едите и за свой вес — и вы сможете добиться наилучшего результата.
